Četba pro lepší náladu i paměť
21. března je dnem, který organizace UNESCO v roce 1999 vyhlásila jako Světový den poezie. Cílem této aktivity je podpořit jazykové různorodosti a poukázat na to, že čtení, ale i psaní básní by nemělo být opomíjeno. V dnešní době plné moderních technologií stále méně lidí sáhne po klasické knížce, natož poezii. Což je velká škoda.
Četba má pro nás obrovský přínos – ať už se jedná o zábavu, podporu fantazie, ale také relaxaci a trénování paměti. Přečíst si zajímavou knížku, nebo se jen tak zamyslet na básněmi, které pro nás napsali čeští i světoznámí básníci, přináší obrovské obohacení. A co teprve naše paměť, ta přímo jásá. Schválně, jestli si ještě vybavíte nějakou básničku nebo alespoň dětskou říkanku?
Nejen v rámci Světového dne poezie, ale knihy můžete nejen číst, ale i dokonce psát. A nepotřebujete k tomu ani nakladatelství a složité přípravy. Napište knihu pro svou rodinu, pro další generace. K tomuto účelu perfektně slouží kniha s názvem Babičko vyprávěj. Vyprávět může ale každý, babička, dědeček, maminka, tatínek. Cílem je zaznamenat významné životní momenty a zároveň poukázat na to, jak se žilo dříve. Pro dnešní generaci může být naprosto nepochopitelné, že byly doby, kdy neexistovaly chytré telefony, počítače, tablety, a místo toho byla pouze pevná linka, kontakty jsme hledali ve Zlatých stránkách a jediná mapa, která navigovala, byla ta papírová.
A pokud chcete vzpomínky doplnit ještě dobovými fotografiemi, zvolte rovnou Dárkový set k uchování vzpomínek.
Zdravý spánek je základ
V tento samý den, tedy 21. března, je ještě jedna významná událost, a to je Mezinárodní den zdravého spánku. Spánek je pro mnoho z nás naprosto přirozená činnost, ale pro řadu lidí je kvalitní spánek téměř vzácnost. Ve chvíli, kdy se nevyspíme dobře, ať už z důvodu nemoci, nepohodlí, špatného psychického stavu, nebo nějakého ruchu – typicky rodiče s malými dětmi, pak se druhý den necítíme příliš dobře. Cílem mezinárodního dne spánku je poukázat na to, že poruchy spánku se stávají jednou z civilizačních nemocí a mohou potrápit každého bez ohledu na věk.
Proč je spánek tak důležitý? Protože v době, kdy spíme, tak se z mozku odplavují toxiny, které se v něm nahromadily v průběhu celého dne. Díky kvalitnímu spánku si odpočineme, nabereme fyzické i psychické síly do dalšího dne. Navíc pravidelný spánek snižuje riziko rozvoje deprese, vysokého krevního tlaku, a dokonce i obezity. A aby toho nebylo málo, spánek podporuje naši imunitu a zlepšuje paměť.
Jak zlepšit kvalitu spánku? Na tuto otázku není snadná odpověď. Mnohdy mohou za zhoršení spánku různé fyzické neduhy, ale také nekvalitní matrace. Ta je pro spánek nesmírně důležitá.
Kromě pohodlí je vhodné najet na příjemné večerní rituály, které nám pomohou se zklidnit a zrelaxovat. Na večer si už nedávejte žádné náročné aktivity, ale naopak jen to, co je pro vás příjemné. Velmi účinná je například večerní koupel. Vyzkoušet můžete například tento dárkový box Relax pro ženu.
Příjemný pocit nejen před spánkem může navodit také masážní vanička s aromaterapií.
Místo televize doporučujeme před spaním zkusit knížku a hlavně užívat si co nejvíce to jde krásných slunečních dní, které nám jaro zcela jistě přinese.